但聚会吃喝玩乐怎么做到开心担忧不伤身呢？春节怎么养生呢？一、吃喝：可以丰富，不可“无度”好好吃一顿，历来是过春节的重要内容，人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。

“春节饮食，可以丰富，但不可‘无度’!”有40多年从业经验的老中医徐振盛坦言，以往春节期间，医疗机构收诊最多的往往就是肠胃病人，许多人在节日餐桌上“吃”出了问题，导致肠胃功能紊乱，患上了“节日病”。

徐教授讲：“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。

从营养摄入的角度而言，随着生活水平的提高以及健康意识的增强，许多人的日常饮食已经能够满足营养需要。

如果春节假日集中、连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等“好菜”，反而会突然增加肠胃的负担，过犹不及，同时也不符合“均衡”、适度的健康原理。

春节的餐桌上，不少人常常沉浸于亲友浓情之中难以自控，就餐时间大大延长，吃得过饱、过量。

景光华表示，多食会导致胃热，再加上假日期间运动量减少，会引发上火、便秘、口臭。

特别是老年人，高血压、冠心病等老年性疾病容易因为过饱而加重病情，甚至造成急性发作。

“所以，春节餐桌不妨多些素、少些荤。

节日菜肴的品种可以丰富一些，但每道菜则‘浅尝辄止’。

尤其是晚餐，吃个七分饱，足矣!”徐教授建议，时下乃冬春交替之际，在保持清淡主调的同时，可适当多吃点偏温热的食物，如鸡、葱、姜、蒜等类，多甜少酸，调和肝气，以补脾胃。

二、睡：作息“时差”≤2小时守岁闲聊，谈兴正浓，就寝的时间自然一再推迟；天气寒冷，又逢春节，正好给睡懒觉找到了理由；老年人每天坚持的早锻炼，暂时取消了；年轻人打牌、上网、看电视，熬通宵成为常有的事；三餐并作两顿，炒货零食不离手……中医养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。

“春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。

但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。

”徐教授讲徐教授解释，假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。

更为严重的是，没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。

许多人在假日结束、恢复工作时，常常会乏力疲惫、精神萎靡，抱怨自己的节日“过得好累”，其实这就是假日起居无常带来的后果。

“春节假日的作息可以与工作日有所不同，但‘时差’应该控制在两个小时之内。

譬如，平时是6点起床，春节假日可以推迟到七八点钟。

不要通宵熬夜，然后一觉睡到中午甚至下午。

如果生物钟被打乱，睡得再多也不一定解乏。

”三、玩：过度则伤身春节里，亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打小麻将，这些都在所难免。

但是，如果过度，比如通宵达旦、彻夜聚赌，中医认为这就难免伤身。

中医认为，冬春之交，正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。

通宵熬夜、打牌博彩，加之势必有人抽烟。

这样的氛围，一则容易引发呼吸道疾病，二则增加肝脏负荷，容易损伤肝脏，三则如果因牌场输赢而动气或抑郁，也不利于身心健康。

这位中医建议，春节期间，在玩乐方面要张弛有度，不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。

要保持豁达开朗的心情，要注重精神调养，不可暴怒亦不可抑郁。

“暴怒和抑郁都容易伤及肝脏，而现在这个时令正是护肝养肝的好季节。

”中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方，所以春节养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，中医专家提示，从以下四个方面去调养养生，能让你在寒冷的冬季也可以像春天一样健康快乐。

一、御寒防风莫忽视冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。

稍受风寒，易发宿疾。

因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。

于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。

故在此时，保健养生应防风御寒。

衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。

由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。

春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。

春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发。

二、饮食调养是关键春节养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

汉代养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。

”唐代王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。

”故春季饮食宜甘甜少酸。

三、锻炼运动很重要春节养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。

动则养形，活则血流。

有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。

不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。

如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。

故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

四、精神调养很有益春节养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。

有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

如果大家能从以上几方面注重春节养生保健，一定会感到精力充沛，重回生活的春天! 从吃喝开始 谈春节如何养生 网投平台,网赌平台,网上电子游艺 伊朗国家赌场地址,网上赌场网站 约旦国家赌场地址,网上赌场 网站 沙特阿拉伯国家赌场地址,网上赌场网站 阿联酋国家赌场地址,网上赌场网站 阿曼国家赌场地址,网上赌场网站 科威特国家赌场地址,网上赌场网站 巴林国家赌场地址,网上赌场网站 叙利亚国家赌场地址,网上赌场网站 荷兰国家赌场地址,网上赌场网站 爱尔兰国家赌场地址,网上赌场网站 捷克国家赌场地址,网上赌场网站 斯洛伐克国家赌场地址,网上赌场网站 葡萄牙国家赌场地址,网上赌场网站 斯洛文尼亚国家赌场地址,网上赌场网站 马其顿国家赌场地址,网上赌场网站 克罗地亚国家赌场地址,网上赌场网站 梵蒂冈国家赌场地址,网上赌场网站 比利时国家赌场地址,网上赌场网站 马耳他国家赌场地址,网上赌场网站 丹麦国家赌场地址,网上赌场网站 卢森堡国家赌场地址,网上赌场网站 波斯尼亚和黑塞哥维那国家赌场地址,网上赌场网站 西班牙国家赌场地址,网上赌场网站 圣马力诺国家赌场地址,网上赌场网站 匈牙利国家赌场地址,网上赌场网站 摩洛哥国家赌场地址,网上赌场网站 布隆迪国家赌场地址,网上赌场网站